过节好时光 谨防多种病

　　国庆天高气爽，气候宜人，正是休闲度假的好时光。然而，在人们过节的时候，各种现代病、节日病、时令病也会接踵而来，乘虚而入，要严加防范。

　　疲劳综合征 由于较长时间乘坐车、船、飞机等，因旅途颠簸、人群拥挤、途中劳累和生活规律的改变以及水土不服等，可引起人体一系列异常反应，如头昏脑涨、食欲不振、腹泻便秘、失眠多梦、腰酸背痛、四肢关节胀痛无力、头重脚轻等。重者还可引起既往宿疾复发

　　预防要点 出发前要做好充分的物质准备，计划好旅行日程和路线，途中乘坐交通工具要适当活动和改变姿势，科学、合理安排食宿，保证充足休息、睡眠和饮食营养，乘车和睡觉时可适当抬高腿脚，以促进血液循环，消除疲劳。

　　拥挤综合征 节假日是人员流动高峰，到处人满为患。在拥挤场合中，人们难免相互碰撞，从而引起急躁、烦恼、激怒等情绪变化，而拥挤时人们被迫采取的某种姿势，又会产生眩晕、胸闷、全身酸痛、腰背强硬、四肢麻木等不适，兼之拥挤的环境中空气污浊，令人窒息，以致身心具疲。

　　预防要点 平时要加强体育锻炼，增强体质，保持平静、愉快、开朗心境，培养对周围环境的适应能力， 养成良好的卫生习惯。度假时，少到人多的地方“凑热闹”，尽量避免拥挤的场合。

　　心血管病 喜庆之时情绪激奋、过度劳累可导致心率加快、血压升高、小动脉痉挛，对于以往患有高血压、动脉硬化、冠心病的人来讲，特别是一些中老年人，极易发生中风、心绞痛和心肌梗塞，如不及时救治，还会出现生命危险。

　　预防要点 保持心理平衡和情绪稳定，喜乐之时，尽可能克制自己，切忌随心所欲和大喜大悲；注意休息，避免过度劳累；坚持服药，加强自我保健和疾病监测。

　　节日腹泻 国庆气候转凉，是菌痢、食物中毒、霍乱、伤寒等肠道传染病引起的急性感染性腹泻高发季节，同时，饮食不当或不洁，水土不服，也可以诱发各种胃肠疾病，引起腹泻。

　　预防要点 要高度重视饮食卫生，做到不吃不洁、腐败变质的食物，特别是不要贪图便宜而购买和食用流动小商贩兜售的食品，不在无餐具消毒设备的餐馆就餐，不喝生水，不暴饮暴食，饭前便后都要洗手等。

　　秋燥症 假日正当仲秋时节，随着空气湿度的降低，人体会出现一派“燥”象，如口干、口渴、唇焦、鼻燥、鼻衄、咽干、音哑、皮肤皲裂、大便秘结等，外出旅游时会显得更为明显。

　　预防要点 适时补充水分，多饮豆浆、乳品；多吃梨、柿子、香蕉、荸荠、葡萄、石榴、猕猴桃、柠檬等水果以及萝卜；少吃辛辣食物，尤其是麻辣火锅之类。

　　假日综合症 假日生活“休而不闲、休而不空”的情况十分普遍，不是东进西出，忙了手脚，就是吃喝叙事，忙了嘴巴。不少人过完节后反而觉得更累，精神不集中，思维迟缓，感到周身酸痛，食欲不佳，疲乏无力。

　　预防要点 娱乐适度，劳逸结合；起居有常，生活规律；保证睡眠，莫要熬夜。另外，假后可通过补充睡眠和适当进行体育锻炼等方式对“生物钟”进行调整，使之恢复正常的生活节律。