清明养生 平肝和胃

　　清明假期，扫墓祭祖、踏青郊游的同时，要注意保护好自身健康。

　　 平肝保暖

　　春季天气多变，风多、雨多是清明节前后的气候特征，所以去郊外扫墓踏青的时候，应做好自身的保暖工作。

　　清明时节风干物燥，加上人体内肝火旺盛，内外结合，容易出现口干、鼻干等症状。外出时除了保暖，还要多饮水。饮食方面，以平肝补肾润肺为主，适度进食姜、葱、韭菜，多吃新鲜上市的果蔬。

　　 护肤和胃

　　春季野菜比较多，扫墓踏青时顺便挖些野菜带回家，是不错的选择。专家提醒，新挖的野菜吃之前最好用清水浸泡一下，清洗干净。

　　另外，春季是植物性日光皮炎易发季节，大多数野菜含有光敏性物质，容易引发皮炎。如果患有光敏性疾病，最好不要过多食用野菜。

　　清明节后，虫类的活动开始活跃，到野外应避免深入草丛，最好穿着长袖衣裤及长靴，束紧袖领及裤脚口，避免皮肤暴露。

　　春季也是花粉过敏症高发期，有过敏体质的人到野外时应做好防护措施，选择花草树木的上风方行走，必要时还应带上防过敏药物。

　　 舒缓情绪

　　清明节是重要的祭祀节日，许多人难免睹物伤情，所以心理保健很重要，尤其是患有心理隐患和疾病的人，不要过度沉浸在悲伤情绪中不能自拔。

　　春季万物生发，心情应保持舒畅，通过踏青、郊游等活动舒缓情绪，愉悦身心。