公众高温中暑预防与紧急处理

　　一、什么人中暑的风险最大？

　　1.婴幼儿及儿童，更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。不要将婴幼儿或儿童单独留在车里，因车窗留缝隙的情况下，车内温度还是可以在泊车后10分钟内上升近7摄氏度，一定注意以下事项：1）永远不要把婴幼儿或儿童留在停放好的车里。

　　2）请时刻提醒自己还有一个孩子需要照料。

　　3）当停好车辆准备离开时，请确认随行的所有人都已经下车，不要忽视睡着的孩子。

　　　　2.65岁以上的老年人，他们身体机能可能无法有效地应对、处理高温给身体带来的伤害，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。建议65岁以上老人的家人或朋友，至少每天上下午两次电话确认老人的健康状况。

　　　　3.工作或运动强度过大的人，有可能脱水，更易中暑。

　　　　4.病人，尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人，如：服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物。这些人更易受到高温的影响。

　　二、怎样做可以预防中暑的发生？

　　(一)饮食及休息：高温状态不论运动量的大小，都要增加液体摄入，不要等口渴才喝水。不要喝含酒精或大量糖分和过凉冰冻饮料，这些饮料会导致体液更多流失以及引起胃部痉挛不适。不得不从事体力劳动或剧烈运动时，运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。少食高油高脂食物，饮食尽量清淡，补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠。

　　(二)穿着防护提示：必须室外活动时要选择轻薄、宽松及浅色衣裤，注意防晒、降温，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹SPF15或以上的防晒霜。

　　(三)环境提示：高温天气里应尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。使用电扇可暂时缓解热感，一旦气温升高至32℃以上，电扇对减少中暑发生效果甚微。用凉水洗脸、擦拭身体，或待在空调房里是最好的降温措施。要让自己的身体慢慢习惯对高温的耐受力。

　　抵御中暑最好的措施就是预防——保持凉爽。炎热的天气里，在饮水、行为活动、及服装方面做些简单的改变，就可以很好地预防中暑，保持健康。