健康过冬四大误区

　　误区一：穿得越多越暖和

　　不良后果：为了防寒，冬天人们往往里三层外三层地把自己包得严严实实，高领毛衣、小马甲、厚棉服，总之，能御寒的东西都用上了。其实，衣服本身并不产生热量，只是把热量保存了下来。而且衣服穿得过多，人体自身体温调节机能会下降，反而容易发烧、感冒。

　　专家纠错：过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。

　　误区二：口罩围巾挡风寒

　　不良后果：围巾如果围在嘴上，当人在呼吸的时候，细小的纤维和细菌就会被吸入肺部，易引起呼吸道感染。如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理功能被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。

　　专家纠错：围围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通；如果空气污染不严重，尽量别戴口罩。

　　误区三：麻辣火锅经常吃

　　不良后果：冬天天气非常干燥，人体内常常会虚火上升，如果过多吃麻辣食物，势必造成上火状况严重，引起脾胃失衡、消化功能紊乱，自然而然，痔疮、便秘、牙龈肿痛等症状就会找上门来。

　　专家纠错：吃火锅要适量，一周吃1至2次，最好选择清汤不辣的火锅。每天要注意吃一些泻火、健脾健胃的食物，比如梨、苹果、山楂等，还要多喝水，有助于新陈代谢，防止上火。

　　误区四：睡觉蒙头保温暖

　　不良后果：冬天有人喜欢把被子盖着头睡，觉得整个身体都在被子里暖和。实际上，蒙头睡觉对人体危害很大。因为人在蒙头睡觉的时候不断呼出二氧化碳，而人体又在整个睡眠过程中会自然散发出潮湿的热量，这样，被子里的空气是相当潮湿而污浊的，如果长时间蒙头睡觉，大脑会严重缺氧，第二天工作也不会有精神，人会变得头脑昏沉。

　　专家纠错：睡眠时一定要让脸露出来，让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。