我校举办“压力管理及情绪应对”讲座

4月27日下午，我校特邀北京师范大学聂振伟教授在逸夫会议中心为我校教职工带来一场题为“与压力共舞—压力管理及情绪应对”的精彩讲座。我校基层管理人员及教师共计一百余人参加本次讲座。讲座由教师发展中心主任耿海萍主持。

聂振伟教授在讲座中

聂振伟教授首先让与会人员列出自己对自身岗位工作认识的五个特质，通过问题思考、案例分析的方式引出压力话题，引导大家认识到压力来自于自我期许以及他人对自己抱有的期待，讲述了合理评判自身心理状况的重要性，她指出一个人在生活中对自己的认识与评价和本人的实际情况越符合，他的社会适应能力就越强，越能把压力变成动力。之后，聂振伟教授围绕应激理论与压力，素质与压力，情绪管理与压力应对三个方面进行了深刻的讲解与剖析。聂教授解释了应激（Stress）的三个方面：即应激是一种物理性压力，主观的情绪紧张和躯体的唤醒。她认为无助感是压力反应的直接结果，消极压力带来的负面情绪表现为愤怒、焦虑、抑郁等，并重点讲述了常见的抑郁症的表现。随后，聂教授讲述了压力与疾病的相关性。病由心生，75%的疾病都是与情绪有关的疾病，只有进行有效的情绪调节才能治本。通过讲解心理健康“灰色”理论，指导大家如何关注心理健康，寻求合适的途径进行疏解和治疗。聂教授展示了不同工作的压力量表以及经典的生活事件压力量表，使大家意识到个体在面临入职、调整工作、受伤或生病、结婚、怀孕、退休等事件所面临的压力和情绪变化。最后，聂教授讲授了有效调节情绪、释放压力的方法，通过对自我情绪的描述，接受自己的情绪并采取积极的情绪应对方法，才能有效应对情绪和释放压力。

讲座现场

教师提问

聂振伟教授深入浅出、智慧幽默的讲解引起了与会教师的共鸣。通过本次讲座，引导大家科学地应对科研、教学、管理、家庭以及情感等多方面压力，提高对同事、服务对象、朋友、家人、孩子等心理及情绪变化的敏锐性，有助于与自己、与他人的和谐相处，享受更加美好的工作和生活。

附主讲人简介：

聂振伟，北京师范大学心理咨询中心原常务副主任、业务督导；雪绒花学生心理帮助热线主持、总督导；中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会常务委员兼副秘书长；中国高等教育学会大学心理学专业委员会副秘书长；中国心理卫生协会团体心理辅导与治疗专业委员会委员；北京高校心理素质研究会副会长；北京市教育委员会／中共北京市教育工作委员会聘为“北京高校心理素质教育与危机事件处理专家咨询委员会委员”；中国心理学会首批注册心理师、督导师。