报告：九成以上公众每周都会熬夜 霸屏式娱乐是最主要原因

　　中新网北京新闻7月14日电 (记者 陈杭)《2022年中国作息报告》显示，一周7天中，公众平均每周熬夜3.6天。具体来看，只有8.6%的人从不熬夜；44.8%属于偶尔熬夜，即每周有1-3天是23点以后睡。46.6%经常熬夜，即每周有4天及以上是23点以后睡。其中，有14%属于习惯性熬夜，每周7天都是23点以后才睡。

　　14日，全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会、深圳市倍轻松科技股份有限公司联合北京零点有数数据科技股份有限公司共同发布《2022年中国作息报告》(以下简称“报告”)，反映我国25-45周岁人群的作息习惯、睡眠质量和睡眠能力。

九成以上公众每周都会熬夜

　　为唤起大众对“熬夜”危害的重视，引导公众规律作息，《2022年中国作息报告》揭示了国人作息和睡眠现状。

　　现代医学普遍建议在晚上11点之前入睡。报告显示，四成以上公众认为23点到24点之间算熬夜，甚至有接近三成的人认为只有坚持到零点以后不睡才算熬夜(29.1%)，能正确认识到的应该在23点前入睡的公众比例仅占27.2%，公众普遍对“熬夜”存在认知误区。

　　在对熬夜形成的错误认知下，晚上熬夜似乎已成为公众生活的常态。调查显示，一周7天中，公众平均每周熬夜3.6天。具体来看，只有8.6%的人从不熬夜；44.8%属于偶尔熬夜，即每周有1-3天是23点以后睡。46.6%经常熬夜，即每周有4天及以上是23点以后睡。其中，有14%属于习惯性熬夜，每周7天都是23点以后才睡。

霸屏式娱乐是熬夜最主要原因

　　调查显示，在熬夜的原因中，玩手机和工作是两大顽疾。一方面，公众不睡觉的夜晚大多已被屏幕霸占，主动或被动的选择娱乐消磨时间；另一方面“996”人群、管理层、高收入人群，迫于高强度的职场压力，熬夜工作的情况也较多。综合来看，仅有8.2%的人能实现“118睡眠”，即“广大中青年每天晚上11点之前睡、睡好8个小时”。

　　根据报告，熬夜人群中45.3%会担心伤“心”，加班人群更甚。四分之一以上的人对自己的睡眠质量表示不满意(27.2%)，睡眠问题在某种程度上已经属于现代社会的“流行病”，而高达92.5%的受访者愿意为改善睡眠买单，公众对于改善睡眠问题的需求极为迫切。

推进“全民主动健康118早睡行动”

　　“有效的睡眠、规律的作息才是我们身体健康的基石，才是我们在‘快餐式’的社会环境下勇往直前的前提条件。”全国卫生产业企业管理协会会长窦熙照表示。当下社会年轻人熬夜已成为常态，甚至接近于病态的情形。年轻人的作息时间出了问题，休息的时间用来熬夜，导致作息紊乱，身体每况愈下直至出现不可逆转的结果。

　　倍轻松董事长马赫廷介绍，不少年轻人因长期加班熬夜，心身疲惫且不断透支健康，因此还需加强“生命无价、健康第一”理念的教育普及。据调查从来不熬夜的人当中有高达65.3%的人能够每天睡8小时，主动健康不熬夜，能够提高睡眠效率。

　　此次大会上，马赫廷提出了睡前养生“黄金半小时”的理念，从准备睡觉到入睡的30分钟内养生，可以缓解眼疲劳、颈椎及脊柱疲劳，减少失眠、多梦，有效增加深睡眠，提升白天精力。

　　以“做对人类健康有影响力的事”为使命，积极落实企业社会责任，人民日报健康客户端联合倍轻松持续推进“全民主动健康118早睡行动”，提倡广大中青年每天晚上11点之前睡、睡好8个小时，不断提升全社会对于睡眠健康的重视。(完) 【编辑:陈建】