快来森林浴，让你的“身体”洗洗澡

          冬季到了，令人瑟瑟发抖的寒风一阵阵地吹来。北方的小伙伴们都在愉快地打包，启程奔赴南方海边。“南有三亚，北有伊春。”2015年，冬季十数万黑龙江人去海南三亚等地“猫冬”，夏季数十万南方人来伊春等地度假养生。当然，“南雁北飞”夏天来黑龙江的人不只伊春一地，哈尔滨、牡丹江、齐齐哈尔、大庆等现代都市，以及五大连池、漠河、海林、东宁等“小地方”，都吸引了越来越多的人旅游度假或“异地疗养”。
　　
　　72岁的湖南老人王启国，经过几轮比较，与哈尔滨润福老年公寓签订了每年6月至9月的入住协议。“相比我们南方夏季又闷又热的‘桑拿天’，哈尔滨的清凉真是太舒服了。”王启国和老伴2014年夏季来哈尔滨旅游后，就决定以后每年夏季都到哈尔滨度假。
　　
　　越来越多的人开始推崇候鸟式养生，青睐的是追寻让人舒适的环境，可以身心愉悦。北京三十岁的白领贾小姐跟记者说，自从在广西北海买了房子，每逢假期就带着父母和儿子飞过去呆几天。“在北海，整个人都感觉透气了清爽了，血压有点高的父母也觉得十分舒适。”
　　
　　北京中医药大学东方医院呼吸热病科主任医师王琦教授也颇为认同这一观点，好的生存环境，意味着适宜的气温、适宜的湿度和清洁的空气。适宜的气温能减少人在活动时的热能消耗，即使疲劳了也容易恢复;适宜的湿度，能让人既能顺畅散热，又不至于呼吸道干涩难受;而清洁健康的空气则意味着更纯净的氧气和更多负氧离子，对人的心血管系统都大有好处。
　　
　　因此也就不难理解，为何一些患有心脑血管、风湿和呼吸等疾病的老人，都希望在气候宜人的南方改善病情。很多人选择去广西巴马，也是因为居住在巴马的人没有一个是肥胖、高血压、三脂高等老年疾病的。很多人到了这里以后也会觉得身心舒服。在巴马，空气的负氧离子很高，著名的水晶宫、百魔洞和百鸟岩等旅游景点，每立方厘米的负氧离子竟高达2000个~5000个。盘阳河两岸达3000个以上，县城城区的负氧离子也高达2000个以上。
　　
　　负氧离子是一种带负电荷的空气微粒，它像食物中的维生素一样，对人的生命活动有着很重要的影响，所以有人称其为“空气维生素”，有是甚至认为空气中的负氧离子与长寿有关，称它为“长寿素”。负氧离子可使大脑皮层功能及脑力活动加强，精神振奋，工作效益提高，能使睡眠质量得到改善，促进人体新陈代谢。有明显扩张血管的作用，可解除动脉血管痉挛，降低血压，增强心肌功能，并具有明显的镇痛作用。它可以使血液变慢、延长凝血时间，能使血中含氧量增加，有利于血氧输送、吸收和利用。有改善和增加肺功能的作用，对呼吸道、支气管疾病等具有显著的辅助治疗作用，使身体各器官的功能更为有效，且无副作用。同时具有较高的活性，有很强的氧化还原作用，能破坏细菌的细胞膜或细胞原生质活性酶的活性，从而达到抗菌杀菌的目的。能增强人体免疫力，提高机体的解毒能力，使激素的不平衡正常化，并能够消除人体内组胺过多引起的不良反应，避免过敏性反应及“花粉症”的发生。
　　
　　健康生活新方式，森林疗养
　　
　　“月明松下房栊静，日出云中鸡犬喧。”王维的《桃源行》是一幅幅桃源中的景物画面和生活画面。月光，松影，房栊沉寂，桃源之夜一片静谧；太阳，云彩，鸡鸣犬吠，桃源之晨一片喧闹。身处林间，回归自然，俨然成为现代人所推崇的疗养、度假新方式。
　　
　　森林是一种极富医用价值的自然疗养因子，随着对森林环境科学研究的发展，森林已被作为一种重要的疗养康复资源，在健康疗养护理中起着重要作用。成都军区峨嵋疗养院甘丽英介绍，森林小气候的形成，特别是局部地方的小气候对有利于人体健康的效果更加明显。冬暖夏凉，林中风速小，空气湿润清香，阳光柔和，有良好心理效应，能消除应激与疲劳。它对机体的作用是全身的，有别于人工理化因子与药物。
　　
　　森林还能分泌杀菌素，如萜烯、芬多精、有机酸等。这些物质由森林中的植物散发而出，具有杀死空气中细菌、微生物的作用，防止这类生物侵害树体，同时还对细菌如结核菌、大肠杆菌等有杀灭作用，对治疗疾病也有着相当的效用。
　　
　　2015年7月，中国首届森林康养年会在四川洪雅县玉屏山举行。来自四川的专家表示，森林疗养也可叫做森林康养，它是以森林景观、森林空气环境、森林食品等为主要资源和载体，配备相应的养生休闲及医疗、康体服务设施，开展以修身养心、调适机能、延缓衰老为目的的森林游憩、度假、疗养、保健、养老等活动的统称。
　　
　　20世纪90年代以来，日、美、澳等一些林业发达的国家纷纷调整森林经营模式，根据各自国家的特点，强调重视森林多功能利用等新的森林经营理念、模式和技术，寻求森林生态、经济和社会效益的平衡点和增长点。鉴于森林疗养特有的功效和为国家和国民带来的巨大福祉和利益，森林疗养逐渐成为国际林业发展的潮流和新趋势。随着社会的不断进步，森林疗养也在不断适应社会的发展，一些国家将其作为本国国民的一种福利。
　　
　　“在老龄化趋势加快、亚健康状态日益普遍的背景下，健康服务产业面临重大的发展机遇，健康产业将成为经济发展强有力的新支撑。大健康产业是辐射面广、西南就业人数多、拉动消费作用大的复合型产业，大健康产业随着经济社会的发展期内容在不断延伸，当大健康与森林资源相融合，大健康产业的延伸就是：大健康产业––康养产业––森林疗养产业。”中国管理科学研究院全球智库战略研究所所长陈廉焕说。
　　
　　早在80年前，列宁格勒大学的教授发表了一篇文章说，在森林中心情能够得到放松，是因为被成为植物杀菌素的物质的管事，所以森林浴的效用开始被大家注目。森林浴在国外有多种称呼，如德国称之为“自然韵律疗法”，前苏联叫做“芬多精科学”，而法国则称为“空气负离子浴”，它指的是人们在森林中享受清新的绿色，呼吸洁净的空气和林中负离子，促进人体的新陈代谢，增强人体的抵抗力，消除神经紧张和视力疲劳。对患有高血压、神经衰弱、呼吸道疾病等人群，有确切的辅助治疗作用。
　　
　　天天PM2.5，是时候换换“口味”了
　　
　　“我目睹了那么多朋友（因为空气污染）患癌症住院，我真希望自己是外星人，这样我就能回自己的星球去了。”阿里巴巴集团创始人兼首席执行官马云在2015年巴黎气候大会上发表了一次主题演讲，他解释说自己坚持要来参加气候大会，并说道中国民众因为他的长相戏称他是外星人。
　　
　　2012年9月“陈光标好人”牌空气在全国市场开卖。从监测PM2.5的提出到新鲜空气的售卖，再到12月北京市启动空气重污染红色预警。空气污染已经严重影响着人们的日常生活，PM2.5也如同天气、经济一般成为人们关注的重点。低指数的PM2.5，拥有高质量的新鲜空气是大家每日期盼的。雾都伦敦，持续近百年。就我国城市中的雾霾能在短期内解决吗？“而现在，口罩是路人的防霾武器，我在这头，却看不清，谁在那头？”。无论是陶侃，亦或声讨，对都市居民来说呼吸清新空气是迫切需要的。而森林疗养的最大优势就是高质量的新鲜空气。
　　
　　随着人口老龄化加剧、环境污染加重、生活压力加大以及雾霾导致的呼吸系统疾病的急剧增加等因素影响，城镇居民去深山老林“洗肺”已成必然选择和生活时尚，森林康养产业也逐渐走入人们的视野，各种森林疗养活动应运而生。
　　
　　国外发达国家的疗养产业以“医养结合”的服务模式最为普遍，主要是将医疗资源与养老资源有机结合，实现社会资源利用的最大化。“医”包括医疗康复保健服务，具体有医疗服务、健康咨询服务、健康检查服务、疾病诊治和护理服务、大病康复服务以及临终关怀服务等：“养”包括省会照护服务、精神心理服务、文化活动服务。外国人讲度假则是更多的强调外出惊醒多身心的放松，而中国人讲养生，多是从内在修为、食补、修炼等角度出发。
　　
　　“针对有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠等症状的都市白领，我们采用在户外森林中按摩、水疗等促进新陈代谢，从听觉、视觉、嗅觉等方面进行全面放松，达到舒缓减压的目的。再制定科学营养的食疗菜单，健康无污染的生态食材，保证足够的营养摄入，改善身体素质。并且会实时监控每晚睡眠质量，对监测结果具体分析，随时匹配个性化理疗方案。”四川玉屏山森林康养师赖恒向记者介绍修心安睡疗法。
　　
　　据介绍，四川大学教授谭建三团队等权威医疗机构深度合作，目前推出五大森林疗养服务产品。森林疗法中最受欢迎的是森林浴。在森林环境中利用五官来感受自然的风景、声、色、触感、生命力，或利用森林气候( 植物精气、负离子)、地形、立地效果来维持和增进人的身心健康。这种疗法可分为森林汗蒸、森林瑜伽、禅修打坐等“静疗法”，以及森林单车骑行、健康步道步行、打太极等“动疗法”。
　　
　　森林康养师，约不约？
　　
　　“在日本，森林治疗师是需要经过严格、正规的培训，经过一系列课程的学习，达到一定时间，最后经考试合格后，方能获得证书。日本森林疗法协会从2009年开始森林治疗师的培训和认证，6年时间已培养了1000多名森林治疗师。在中国，目前真正得到公认的森林治疗师还没有。国家林业局正准备结合中国的国情，从日本或其他国家引入真正的培训计划。对于森林治疗师的培养，林业部门应起主导作用，但要与医疗部门合作，得到医学方面的指导。”日本医科大学博士李卿说。
　　
　　在中国首届森林康养年会上中国国家林业局对外合作项目中心副主任刘立军介绍，就目前而言，与发达国家相比，中国森林疗养工作尚处于起步阶段，特别是对森林疗养理念的认识和认知不足。中国将学习和借鉴国际森林疗养的理念和模式，全面推进森林疗养在中国的发展进程。目前我国在北京、成都、伊春、绥宁等地进行森林疗养的探索，国家林业局与德、日、韩等国开展《北京八达岭森林体验中心》《甘肃钦州森立体验教育中心》等合作项目。
　　
　　国务院印发的《关于促进健康服务业发展的若干意见》中提出，加快发展健康服务业，是深化医改、改善民生、提升全民健康素质的必然要求，对稳增长、调结构、促改革、惠民生，全面建成小康社会具有重要意义。同时也提到，在2022年左右力促健康服务业达到8万亿元的市场规模。国家林业局和国家统计局公布，中国森林资源核算研究成果显示，全国林地林木资产总价值为21.29万亿元。按2012年末全国人口13.54亿人计算，相当于我国国民人均拥有“森林财富”1.57万元。核算结果显示，第八次全国森林资源清查期间（2009年~2013年），全国森林生态系统每年提供的主要生态服务总价值为12.68万亿元。
　　
　　在世界一些发达国家，如德国、日本和新西兰等立足西医理论开展现代森林疗养，在理念、技术水平、标准及其认证体系方面日臻成熟。19世纪40年代，德国巴特·威利斯赫恩镇创立了世界上第一个森林浴基地，形成了最初的森林医疗概念。1.5万人的小镇每年要接纳7万多名客人，约60%~70%当地居民的工作跟森林医疗相关，这不仅带动了住宿、餐饮、交通等发展，还催生了康养导游、康养师、康养治疗师的职业需求。
　　
　　“今后，我国森林养生发展的重点将集中在五个方面。”杨超说，首先是制定森林养生基地质量标准。森林养生基地需要具备优越的自然生态环境、良好的森林游憩条件、舒适的生活养生环境等基本条件。其次是推动全国森林养生基地建设。分阶段、分区域在全国建设一批森林养生基地，总结经验，并逐步推广和提高。第三是鼓励森林养生相关产业发展。发展森林康复医疗业，建设森林康复中心、森林医院等。第四是构建森林解说及养生疗养师认证体系。借鉴日本和韩国经验，建立完善的森林讲解员和理疗师森林疗养服务人员资格认证、培训体系，定期培训、不定期考核，为森林疗养者提供科学有效的养生指导；最后是建立森林养生指导专家库。成立森林养生专家组，开展与森林养生相关的定性与定量研究，挖掘森林养生的自然与文化资源，开办专家讲座、专业培训等活动，鼓励专家与一线疗养工作者的交流互动。