少辛增酸 调养精神

　　立秋节气后，气温逐渐下降。中医认为，秋季对应的五脏为肺，肺气虚则会引起机体对不良刺激的耐受性下降，容易导致心情烦躁、低沉，因此，立秋节气之后的养生要顺应“春生夏长秋收冬藏”的规律。饮食调养方面多吃收敛肺气的食物，酸味能收敛肺气、辛味则发散泻肺，建议您立秋之后尽量少吃葱、姜等辛味食物，多食用味酸、滋阴润肺的食物，如梨、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、银耳等，益胃生津；也可适当食用生地粥，滋阴润燥。

　　立秋之后，气温虽有所下降，但暑热未尽，天气变化无常，保暖方面适度即可，否则会影响人体对气候转冷的适应能力，反倒容易感冒。精神调养也很重要，建议您保持心情舒畅。运动调养也是养生的重要环节。秋季的天气适合锻炼，每个人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，游泳、跑步、登山、太极拳等都是很好的运动项目，但需注意的是运动前最好要有5至10分钟的热身，锻炼时间最好选择在早、晚进行，避免中午太阳直射导致体力消耗过大。运动后可适量补充些淡盐水，饮用时应以少量、多次、缓饮为准则。

　　东城中医医院 黄飞剑 J146