心理医生：长假收心要给大脑做“放松操”

刚出去玩儿回来，体力还没恢复就要上班了……”就像孩子怕开学一样，每次长假过后，很多成年人也怵上班。解放军302医院心理门诊主任李琳在接受采访时说，不愿上班是“假日综合征”的一种表现，病根儿就在于长假期间起居无序，生物钟被打乱。她特别向上班族推荐了一款大脑“放松操”。

李琳认为，“假日综合征”是因为节日期间过度应酬或放松，打乱了平常的生活节奏，造成人体分泌、免疫、消化道等各方面机能紊乱。重新投入工作后，人体会出现紧张、厌烦、不适应等症状。应对“假日综合征”，应在假期结束后做到早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间，以调整好人体生物钟，同时辅以对自己进行“要从节日状态中走出来”的积极心理暗示。上班后的几天内最好不要再出门游玩，可以在家做一些家务，列一列工作计划，尽量吃清淡一些的饭菜，少吃肉类，主食以谷类为主，可适量增加玉米、燕麦等。

李琳还特别推荐了一款大脑“放松操”：伴随轻柔舒缓的音乐，闭上双眼做深呼吸运动的同时，一边冥想自己身处在大海或森林里，一边用双手十指轻轻按摩头部，每天早、中、晚各坚持做10至15分钟，可以帮助大脑放松。