今夜小雪伴"大寒"污染暂别京城 敛阴护阳忌生冷

　　宋溪 制图 J185

　　京报网讯 今天是“大寒”节气，也是二十四节气中的最后一个节气。今天天空中云量开始增多，夜间还会逐渐转阴，并且今天夜间、明天白天和明天夜间，本市的部分地区可能会出现小雪或零星小雪，有一种要与“大寒”节气一唱一和联动的感觉。

　　周五开始，北京将刮起五到六级的偏北风，阵风可能达到7级左右。大风天气将持续到周六白天，带来气温的持续下降。根据预报，周五白天的最高气温在-6℃到-7℃，最低温为-16℃。而周六的最高气温只有-10℃。

　　1月份往往是京城最冷的时期。历史上同期的极端低温出现在1951年的1月13日，当天最低气温-22.8℃。而近十年来，北京的极端低温为-16.7℃，出现在2010年的1月6日。从目前的预报来看，本周五的最低气温已经接近十年来的低温极值。牛伟坤 郭建兴

      污染暂别京城

      京报网讯（记者张航）今天是大寒，京城的空气污染从昨天起有所抬头，出现了轻度污染。记者从市环保监测中心了解到，随着明天开始冷空气影响北京，空气质量将转好，预计优良的空气质量将一直持续到周六。

　　今天上午8点，全市除东北部郊区空气质量良好外，其他地区都已经出现污染。城区PM2.5浓度为107微克/立方米的轻度污染水平，东南部郊区已经出现153微克/立方米的重度污染水平。

　　监测中心表示，目前本市地面为均压场控制，风速小，扩散条件较为一般，污染水平较昨日有明显上升，全市总体以三级轻度至四级中度污染水平为主，但区域差异较大，污染状况南部明显高于北部地区。记者了解到，明天随着冷空气到来本市空气质量将改善至二级良好，周五、周六随着强冷空气作用，冷高压覆盖京城，大气扩散条件非常有利，空气质量可达到一级优，市民外出需要做好防寒保暖。

      养生提示：

      大寒养生 敛阴护阳

      大寒，是二十四节气中的最后一个节气。此时的北京，天气寒冷。养生应顺应自然规律，以敛阴护阳为本，宜热食，切忌食生冷、粘硬不易消化的食物，以防损伤脾胃之阳气，不要过多食用燥热之物。

　　大寒节气前后，人们可以根据不同体质进行饮食调补。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，羊肉、鸡肉等都属于温热食物；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，可以多食用鸭肉、鹅肉、木耳等。药补要结合自己的体质和症状选择服用，最好咨询专业人员后再进补。大寒之后就是立春。为了顺应季节变化，还可以适当多摄入具有升散性质的食物，以提前适应春天万物升发的特点。

　　大寒节气前后，起居及外出要顺应天气变化做到早睡晚起，衣着随温度变化而增减。古语有云“大寒大寒，防风御寒。”冬季的运动最好选择在日出后进行，特别是年老体弱之人，最好选择小强度，长时间的运动方式，如：散步、打太极等。运动强度不宜过度激烈，以免扰乱机体内闭藏的阳气。

　　东城中医医院主任医师 陈军