今日大暑上“蒸笼”

　　“暴脾气”的大雨在北京一番“撒欢儿”后扬长而去，今天太阳终于露面了。恰逢今日大暑雨后空气湿度大，“桑拿天儿”的闷热来袭了。今晚阵雨还会光顾京城，双休日大家都将在雨、热的双重考验中度过。

　　据市气象台今晨预报，今天白天最高气温31℃左右，最小相对湿度也在60%以上，类似于“桑拿天儿”了。今天夜间多云间阴，大部分地区还有雷阵雨，最低气温在23℃到25℃之间，最大相对湿度在90%上下。双休日本市仍将有雷阵雨天气，气温较高、天气闷热，白天最高气温均在33℃上下，最小相对湿度50%。 孙乐琪 付治龙 J245

　　大暑养生 重在养阳

　　大暑节气后人体阳气达到最旺，这一时节的养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，饮食清淡，每天午后最好小睡片刻。

　　大暑之后，天气逐渐炎热，首先要做好避暑。其次，饮食宜清淡、多吃苦味蔬菜，如苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，体质较虚弱者不宜食用，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃。第三，要保持平和乐观的情绪。随着自然界阳气的上升，人体的阳气也要做出相应的调整。养阳同时还要兼顾养阴，这样才能保持身体的阴阳平衡状态。晚睡早起、中午补觉，可以降低脑溢血和冠心病的发生率。运动方面，大暑之时锻炼不宜过于强烈，运动项目以散步、慢跑、太极拳、广播操等为好。锻炼时间最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时。（来源：北京晚报  东城中医医院：刘国香）  【编辑:刘文曦】