御寒保暖 小心出行

　　大雪时节前后最适合进补。中医认为，合理进补既可以补充气血津液，又能使来年少生疾病。但必须注意进补的同时还要讲究适度的调养，做到动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神共养，过于食补或进食过多油腻食物非但起不到“补”的作用，反而会影响健康。

　　有些人认为进补就是吃点营养品或用点补益壮阳药，这也是对进补认识的一种误区。进补最好要根据个体体质情况有所侧重，比如大多数人适宜吃羊肉、山药、桂圆、海参、枸杞、生姜等温热食物，能够温补御寒；气虚的人则可以多吃些黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等，能够缓解四肢无力、精神疲乏等症状；血虚者可以选择多吃些酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等食物，能够改善面色枯黄、头晕眼花、乏力、失眠、耳鸣等症状。

　　大雪节气之后，天气寒冷。应格外注意头颈、胸背及双脚的保暖。外出时可加件坎肩，防止肩背受寒着凉。脚部的保暖尤为重要，睡前热水洗脚，不仅可驱寒暖身，还能够起到理气和血的作用，从而改善睡眠、消除疲劳。东城中医医院 齐保健J146